Ne demişler; sağlıklı vücut sağlam beyinde bulunur 😬 Buna benzer bir sözdü ama siz beni anladınız 🙈 Arkadaşlar bakınız, insanı ayakta tutan bir iskelet var ve birçoğu bunun arkasına sığınır. “Kemiklerim kuvvetli ya bana bir şey olmaz!” diyenler burada mı? Amaaa gelin görün ki yeterli değil. Vücut sağlığı elbette önemli ancak unutmamak gerekir ki insanı ayakta tutan en önemli organlardan birisi beyindir. Sağlıklı beyin, işlevini de yerine en iyi şekilde getirir. Beyin sağlığı için besinler var mesela. Bunun yanında daha yapılması gereken bir sürü şey. Peki sağlıklı beyin için yapılması gerekenler nelermiş hep birlikte inceleyim diyorum şahsen 😊
1 – Bol bol kahkaha atın 😄 Vallahi yanlış okumadınız. Kahkaha atmak beyni gençleştiren ve dinç tutan detayların başında geliyor. Bir tanecik içten atılan kahkaha beyne oksijen gitmesine neden oluyor değerli okuyucularımız 😊
2 – Yıl olmuş 2021 neredeyse, hala kahve tüketimi iyi mi kötü mü diye tartışılıyor. Türk kahvesi, içindeki kafein sayesinde beyni uyarıyor ve beynin uyanıklığını sağlıyor. Ama hala türk kahvesi şöyle mi böyle mi? Türk kahvesi candır can 😍
3 – Beyin egzersizleri, beynin sağlığı açısından en önemli maddelerden birisidir. Beyni devamlı aktif tutmak, -mesela kitap okumak- beynin genç kalmasında çok ciddi rol oynuyor.
4 – Bazıları gece uyanık durup gündüz uyumayı tercih eder ya, nasıl yanlış bir alışkanlık bir bilseniz. Zira sağlıklı bir beyin için düzenli uyku gerekli ama özellikle deliksiz bir gece uykusu.
5 – Şimdi bu yazacağım madde zor ama gerekli arkadaşlar; stresten uzak durmak 😭 Şimdi hep bir ağızdan “stresten uzak durulur mu?” diye soruyorsunuz ama devamlı motive edici, mutlu şeyler yaşamak beyin sağlığı için önemli. Stres ne yazık ki erkenden yaşlandırıyor vücudu olduğu kadar beyni de 😢
6 – Sağlıklı beslenmek beyin için oldukça önemli ancak en önemlisi de balık yemek. İçindeki B12 vitaminin beyne nasıl iyi geldiği tarif bile edilemez. Haftada en az iki kere tüketimi destekliyor uzmanlar ona göre 👍
7 – Sevseniz de sevmeseniz de yemeniz gereken en önemli meyve de muz. Beyin sağlığı denilince akla ilk gelen meyve kesinlikle muzdur. Zira nedeni içinde bulunan bol miktardaki B vitaminidir 👍
8 – Müptela olabilirsiniz çok da iyi anlıyorum ancak bıraksanız iyi edersiniz, zira sigara içmek beyni öldürdüğü yetmiyormuş gibi erkenden yaşlandırıyor ya 😓
9 – Beyin egzersizleri oldukça önemli evet ancak spor yapmak da en az egzersiz kadar şart. Sağlıklı bir beden için spor fazlasıyla önemli hele bir de genç bir beyin için hayati önem taşıyor.
10 – Kuru yemişler ne kadar da sevilir öyle değil mi? Ancak özellikle Kaju ve yer fıstığı içerdikleri cömert miktardaki E vitamini sayesinde beyindeki yaşlanması geciktiriyor. Vallahi güzel haber 😬
