Uyku sizce de hayatımızı devam ettirmemiz için en önemli kaynaklardan değil mi? Biraz uykunuz gecikse hemen nasıl etkileniyorsunuz. Bu elbette hepimiz için geçerli, uyku can damarlarımızdan birisi. Bazıları evet daha düşkün olabiliyor kendisine ama önemli olan uyumak değil sağlıklı bir şekilde uyumak. Biz de bunun için için maddeleri derledik.
1 – Karanlık, bazıları karanlıkta uyumaktan nefret edip gece lambası tercih ediyor olsa da karanlıkta uyumak sağlıklı bir uyku için en önemli kurallardan biri. Karanlık ruhu yatıştırdığından dolayı uykunuza daha kolay dalmanıza neden olacaktır.
2 – Yatak, bunu kanepede yatmak gibi de düşünebilirsiniz. Nasıl ki kanepede koltukta uyuya kalınca her yeri ağırır insanın kötü bir yatakta yatmak da aynı etkiyi yaratır. Bunun için ne çok yumuşak bir yatak tercih etmeli ne de tahta dokusuyla rahatsız eden bir zemin. Kaliteli bir yatak kaliteli uyku getirir.
3 – Bitki çayları, yatmadan önce bir şeyler yiyip içmeyi uzmanlar çok tavsiye etmiyor ancak bitki çaylarını her durum ve şartta tüketebilirsiniz. Rahatlatıcı etkileriyle sizi sakinleştirecek olan bitki çayları uyumanız için birebir etki yaratıyor.
4 – Tütsüler, değişik esanslarıyla evlerin vazgeçilmezi olan tütsüler, yaydıkları enerji ve dinginlikle uykuya dalmanızdan ziyade sabaha kadar huzurla uyumanıza yardımcı etkenler.
5 – Meditasyon, minik egzersizler ve tabi özellikle meditasyon yattığınız süre boyunca vücudunuzu gevşetmiş olduğu için rahat bir uyku uyumanıza neden olacaktır. Hem ruhunuz hem vücudunuzun rehaveti için meditasyon en önemli araçlardan.
6 – Kahve içmeyin, uyarıcı etkisi olan kafeini uyku öncesi tüketmeniz hem uykunuzu geciktirecek hem de huzursuz uyumanıza neden olacaktır. Belirli bir saatten sonra kafein tüketmemeye dikkat edin.
7 – Isı, en kaliteli uyku ve yaşam ısısı 22 – 23 derece arasıdır. Yatak odanızın ısısı ne kadar yerinde olursa sabaha kadar deliksiz uyumanız o kadar mümkün. Çok soğuk bir oda üşüyüp sizi uyandıracağı sizi bu yüksek ısı için de geçerli.
8 – Bitter çikolata, çikolata başlı başına mutluluk kaynağı. Ancak yatmadan yiyeceğiniz minik bir bitter çikolata parçası vücunuzdaki eksik magnezyumu gidereceği için uykusuzluğa neden olan bu sorun tatlı bir şekilde ortadan kalkmış olacak.
9 – Şekerleme yapmayın, şekerleme yapmak birçokları için vazgeçilmez bir alışkanlık. Ancak siz böyle bir alışkanlık benimsememişseniz henüz aman diyelim gün içinde uyumamaya dikkat edin. Yoksa uykuya dalmanız gecikeceği gibi sık sık da uyanmanıza neden olacaktır yaptığınız şekerlemeler.
10 – Alkol Almayın, bilinen yanlışların başında uyku tutmayınca bir kadeh alkol almak. Alkol uykuya dalmanıza neden olmaz tam tersi sinirlere göndermiş olduğu direkt etkiyle duyu organlarınızı harekete geçirecektir.
Gerekli Dipnot 🤫😁
Sağlıklı uyku için en geçerli madde kesinlikle kafanın rahat olması. Tabi arkadaş ya tamam elbette dikkat edeceğiz, bazı şeylerden sakınacağız yeter ki uyuyalım diye ama kafayı rahat tutacaksınız arkadaşlar, bak nasıl dalıyorsun pat diye uykuya. Güvenin admine 😂
